Aufgrund der Lichtintensität sollte die Lampe in einem Abstand von 10 bis 15 cm zu Ihren Augen platziert werden. Beachten Sie, dass einigen Benutzern empfohlen wird, nicht direkt in Tageslichtlampen zu schauen, da sie Augenschäden verursachen können.
Die Lichttherapie ist vor allem bei Winterdepressionen oder Jetlag gedacht. Der erwartete Effekt ist innerhalb einiger Wochen sichtbar. Es wird auch zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis verwendet.
Es gibt verschiedene Arten von Tageslichtlampen, die auf dem Markt zu finden sind. Einige haben einen eingebauten Timer, der das Licht nach einer bestimmten Zeit ausschaltet. Dies ist nützlich, wenn Sie die Lampe jeden Tag für eine bestimmte Zeit verwenden möchten.
Wie stark sollte eine Tageslichtlampe sein?
Bei der ersten Verwendung einer Tageslichtlampe ist es wichtig, langsam zu starten. Beginnen Sie damit, die Lampe 10 bis 15 Minuten pro Tag zu verwenden und erhöhen Sie die Zeit allmählich über Wochen. Zu viel Licht kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel verursachen.
Wenn Sie eine Hauterkrankung mit einer Tageslichtlampe behandeln, müssen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes oder Dermatologen befolgen. Die Behandlungsdauer und Lichtintensität kann je nach Situation variieren.
Tageslichtlampen sind eine sichere und natürliche Möglichkeit, Ihre Stimmung und Gesundheit in den Wintermonaten zu verbessern. Wie in den obigen Anweisungen beschrieben, können Sie sicherstellen, dass Sie die Lampe sicher und effektiv verwenden.
Nachdem Sie nun wissen, wie Sie eine Tageslichtlampe sicher verwenden, können Sie alle Vorteile dieses Lampentyps genießen. Von der Verbesserung Ihrer Stimmung bis hin zur Behandlung von Hautkrankheiten bieten Tageslichtlampen eine Vielzahl von Anwendungen. Wenn Sie derzeit unter dem Winterblues leiden, kann diese Art von Lampe möglicherweise helfen.
Welche Tageslichtlampe bei Vitamin-D-Mangel?
Für die Behandlung der saisonalen Depression sind diese Lampen jedoch zu schwach. Forschungen zeigen auch, dass es effektiver ist, Vitamin D (in geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln) einzunehmen, als sich UV-B über die Sonne oder eine Lampe auszusetzen.
Manche Menschen empfehlen eine Lichttherapie mit einer Tageslichtlampe als Ergänzung zur Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Dies kann sinnvoll sein, wenn Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben und Ihren Spiegel möglichst hoch halten möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Vitamin-D-Mangel am besten behandeln können.
Wie hilfreich ist eine Lichttherapie?
Insgesamt ist die Lichttherapie eine mäßig wirksame Behandlung der saisonalen affektiven Störung. Es ist weniger wirksam als Antidepressiva, aber wirksamer als ein Placebo. Wenn Sie erwägen, eine Lichttherapie zur Behandlung Ihrer saisonalen affektiven Störung zu verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Möglichkeit, dies zu tun. Sie können möglicherweise eine Art von Lichttherapie verschreiben, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
In den letzten Jahren hat sich die Lichttherapie zu einer immer beliebter werdenden Behandlung der saisonalen affektiven Störung entwickelt. Bei dieser Art der Therapie wird eine Tageslichtlampe verwendet, um sich hellem Licht auszusetzen. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Art der Therapie bei der Behandlung der saisonalen affektiven Störung mäßig wirksam sein kann. Manche Menschen finden, dass Lichttherapie allein ausreicht, um die Symptome dieser Erkrankung zu lindern, während andere sie mit Gesprächstherapien oder Medikamenten kombinieren.
Es ist nicht ganz klar, wie die Lichttherapie funktioniert. Einige Experten glauben, dass es helfen kann, die Produktion eines Hormons namens Melatonin in Ihrem Gehirn zu verändern, wenn Sie sich hellem Licht aussetzen.
Welches Licht ist gut für die Augen?
Licht dieser Art – das relativ wenig blaues Licht enthält – kann Stimmung und Leistung verbessern. Wenn Sie sich jedoch zu viel aussetzen, kann das Risiko von Nebenwirkungen insbesondere kurzfristig steigen. Blaureiche LED-Lampen sind im Alltag Standard: Sie werden gerne zur Bürobeleuchtung eingesetzt.
Es gibt erhebliche Diskussionen darüber, welche Lichtarten für unsere Gesundheit am besten sind. Einige Experten glauben, dass blaues Licht – das in natürlichem Sonnenlicht und LED-Lampen vorkommt – unseren Augen schaden und unseren Schlafrhythmus stören kann.
Einige Leute empfehlen, abends blaues Licht zu vermeiden, insbesondere wenn Sie versuchen, gut zu schlafen. Andere schlagen vor, dass die Exposition gegenüber blauem Licht während des Tages von Vorteil sein kann, um die Stimmung und die Leistung zu verbessern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass blaues Licht Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel verursachen kann, wenn es zu viel ausgesetzt wird.
Sind LED-Fernseher schädlich für die Augen?
Die aktuellen Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass dies für die meisten Menschen kein großes Problem darstellt. Die Menge an blauem Licht, die von Bildschirmen emittiert wird, ist geringer als die Menge an natürlichem blauem Licht, die im Sonnenlicht vorhanden ist. Und da wir in unserer Freizeit mehr Zeit im Freien verbringen und weniger Zeit vor dem Fernseher oder Computer verbringen, wird die Gesamtmenge an blauem Licht, der wir ausgesetzt sind, wahrscheinlich abnehmen.
Der aktuelle Konsens legt nahe, dass die Verwendung von Bildschirmen vor dem Zubettgehen weder Ihren Augen noch Ihrem Schlaf schadet, vorausgesetzt, Sie vermeiden energiereiches blaues Licht am Abend.
Kann Licht Blindheit verursachen?
Ja, wenn Sie zu viel hellem Licht ausgesetzt sind, können die Photorezeptoren in Ihrer Netzhaut beschädigt werden. Dies kann langfristig zur Erblindung führen. Einige Forscher haben auch Bedenken hinsichtlich der möglichen Auswirkungen von blauem Licht auf unsere Augen geäußert. Allerdings gibt es derzeit keine Hinweise darauf, dass diese Art von Licht kurzfristig schädlich für unsere Augen ist.
