Devido à intensidade da luz, a lâmpada deve ser colocada a uma distância de 10 a 15 cm dos seus olhos. Note que alguns utilizadores são aconselhados a não olhar diretamente para as lâmpadas diurnas porque podem causar danos oculares.
A terapia leve destina-se principalmente a depressões de inverno ou jetlag. O efeito esperado pode ser visto dentro de algumas semanas. Também é usado para tratar as condições da pele, como a psoríase.
Existem diferentes tipos de lâmpadas de luz do dia que podem ser encontradas no mercado. Alguns têm um temporizador incorporado, que desliga a luz após um tempo específico. Isto é útil se quiser utilizar a lâmpada durante um determinado período de tempo todos os dias.
Quão forte deve ser uma lâmpada diurna?
Quando se utiliza uma lâmpada de luz do dia pela primeira vez, é essencial começar lentamente. Comece por utilizar a lâmpada durante 10 a 15 minutos por dia e aumente gradualmente o tempo ao longo de semanas. Demasiada luz pode causar efeitos colaterais tais como dores de cabeça, náuseas ou tonturas.
Se estiver a utilizar uma lâmpada de luz do dia para tratar uma condição de pele, é essencial seguir as instruções do seu médico ou dermatologista. O tempo de tratamento e a intensidade da luz podem variar dependendo da situação.
As lâmpadas diurnas são uma forma segura e natural de melhorar o seu humor e saúde durante os meses de inverno. Como as instruções acima, pode certificar-se de que está a utilizar a lâmpada de forma segura e eficaz.
Agora que sabe usar uma lâmpada de luz do dia com segurança, pode usufruir de todos os benefícios que este tipo de lâmpada tem para oferecer. Desde melhorar o seu humor até tratar as condições da pele, as lâmpadas diurnas proporcionam uma variedade de usos. Se você está sofrendo do inverno blues, este tipo de lâmpada pode ser capaz de ajudar.
Que lâmpada diurna para a deficiência de vitamina D?
No entanto, estas lâmpadas são demasiado fracas para o tratamento da desordem afetiva sazonal. Além disso, a pesquisa mostra que é mais eficaz tomar vitamina D (em suplementos adequados) do que expor-se a UV-B através do sol ou de uma lâmpada.
Algumas pessoas recomendam terapia leve com uma lâmpada de luz do dia como uma adição a tomar suplementos de vitamina D. Isto pode ser sensato se você tiver um baixo nível de vitamina D e quiser garantir que os seus níveis são o mais altos possível. Fale com o seu médico sobre a melhor maneira de tratar a sua deficiência de vitamina D.
Quão útil é a terapia leve?
No geral, a terapia leve é um tratamento moderadamente eficaz para a desordem afetiva sazonal. É menos eficaz do que a medicação antidepressiva, mas mais eficaz que um placebo. Se considerar usar a terapia leve para tratar o seu distúrbio afetivo sazonal, fale com o seu médico sobre a melhor maneira de o fazer. Eles podem ser capazes de prescrever um tipo de terapia leve que é específica às suas necessidades.
Nos últimos anos, a terapia leve tornou-se um tratamento cada vez mais popular para a desordem afetiva sazonal. Este tipo de terapia envolve usar uma lâmpada de luz do dia para se expor à luz brilhante. A investigação mostrou que este tipo de terapia pode ser moderadamente eficaz no tratamento da desordem afetiva sazonal. Algumas pessoas acham que a terapia leve por si só é suficiente para reduzir os sintomas desta condição, enquanto outras optam por combiná-la com terapias falantes ou medicação.
Não é inteiramente claro como funciona a terapia leve. Alguns especialistas acreditam que expor-se à luz brilhante pode ajudar a alterar a produção de uma hormona no seu cérebro chamada melatonina.
Que luz é boa para os olhos?
A luz deste tipo – que contém relativamente pouca luz azul – pode melhorar o humor e o desempenho. Mas se se expor demasiado, o risco de efeitos colaterais pode aumentar, particularmente a curto prazo. As lâmpadas LED ricas em azul são padrão no dia-a-dia: são frequentemente usadas para iluminação de escritório.
Há um debate considerável sobre quais os tipos de luz que são melhores para a nossa saúde. Alguns especialistas acreditam que a luz azul – que é encontrada na luz natural da luz solar e lâmpadas LED – pode prejudicar os nossos olhos e perturbar os nossos padrões de sono.
Algumas pessoas recomendam evitar luz azul-rica à noite, especialmente se você tentar ter uma boa noite de sono. Outros sugerem que a exposição à luz azul durante o dia pode ser benéfica para melhorar o humor e o desempenho. É importante lembrar que a luz azul-rica pode causar efeitos colaterais tais como dores de cabeça, náuseas ou tonturas se exposta a muito.
As televisões LED são prejudiciais aos olhos?
No entanto, as evidências atuais sugerem que esta não é uma preocupação significativa para a maioria das pessoas. A quantidade de luz azul emitida pelos ecrãs é inferior à quantidade de luz azul natural presente à luz solar. E, à medida que passamos mais tempo fora e menos tempo a ver televisão ou a usar computadores nos nossos tempos livres, a quantidade global de luz azul a que estamos expostos é suscetível de diminuir.
O consenso atual sugere que usar telas antes de dormir não causa danos aos olhos ou ao sono, assumindo que tem o cuidado de evitar a luz azul de alta energia durante a noite.
A luz pode causar cegueira?
Sim, se estiver exposto a demasiada luz brilhante, pode danificar os fotorreceptores na sua retina. Isto pode causar cegueira a longo prazo. Alguns investigadores também levantaram preocupações sobre os potenciais efeitos da luz rica em azul nos nossos olhos. No entanto, não existem atualmente provas de que este tipo de luz seja prejudicial para os nossos olhos a curto prazo.
