Ze względu na intensywność światła lampę należy umieścić w odległości od 10 do 15 cm od oczu. Należy pamiętać, że niektórym użytkownikom zaleca się, aby nie patrzeć bezpośrednio w światło dzienne, ponieważ mogą one spowodować uszkodzenie oczu.
Terapia światłem jest przeznaczona przede wszystkim na zimowe depresje lub jetlag. Oczekiwany efekt można zobaczyć w ciągu kilku tygodni. Jest również stosowany w leczeniu chorób skóry, takich jak łuszczyca.
Na rynku można znaleźć różne rodzaje lamp do światła dziennego. Niektóre mają wbudowany timer, który wyłącza światło po określonym czasie. Jest to przydatne, jeśli chcesz używać lampy przez określony czas każdego dnia.
Jak mocna powinna być lampa światła dziennego?
Używając światła dziennego po raz pierwszy, ważne jest, aby zacząć powoli. Zacznij od używania lampy przez 10 do 15 minut dziennie i stopniowo zwiększaj czas w ciągu tygodni. Zbyt dużo światła może powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy, nudności lub zawroty głowy.
Jeśli używasz światła dziennego do leczenia choroby skóry, koniecznie postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza lub dermatologa. Czas zabiegu i natężenie światła mogą się różnić w zależności od sytuacji.
Lampy światła dziennego to bezpieczny i naturalny sposób na poprawę nastroju i zdrowia w miesiącach zimowych. Zgodnie z powyższymi instrukcjami, możesz mieć pewność, że używasz lampy bezpiecznie i skutecznie.
Teraz, gdy już wiesz, jak bezpiecznie korzystać ze światła dziennego, możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie oferuje ten rodzaj lampy. Od poprawy nastroju po leczenie chorób skóry, lampy światła dziennego mają wiele zastosowań. Jeśli obecnie cierpisz na zimową chandrę, ten rodzaj lampy może być w stanie Ci pomóc.
Która lampa światła dziennego na niedobór witaminy D?
Lampy te są jednak zbyt słabe do leczenia sezonowej choroby afektywnej. Ponadto badania pokazują, że skuteczniejsze jest przyjmowanie witaminy D (w odpowiednich suplementach) niż wystawianie się na promieniowanie UV-B poprzez słońce lub lampę.
Niektórzy zalecają terapię światłem przy świetle dziennym jako dodatek do przyjmowania suplementów witaminy D. Może to być rozsądne, jeśli masz niski poziom witaminy D i chcesz się upewnić, że poziom jest tak wysoki, jak to możliwe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie leczenia niedoboru witaminy D.
Jak pomocna jest terapia światłem?
Ogólnie rzecz biorąc, terapia światłem jest umiarkowanie skuteczną metodą leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych. Jest mniej skuteczny niż leki przeciwdepresyjne, ale skuteczniejszy niż placebo. Jeśli rozważasz zastosowanie terapii światłem w leczeniu sezonowej choroby afektywnej, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszym sposobie, aby to zrobić. Mogą być w stanie przepisać rodzaj terapii światłem, który jest specyficzny dla twoich potrzeb.
W ostatnich latach terapia światłem stała się coraz bardziej popularną metodą leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych. Ten rodzaj terapii polega na użyciu światła dziennego, aby wystawić się na jasne światło. Badania wykazały, że ten rodzaj terapii może być umiarkowanie skuteczny w leczeniu sezonowego zaburzenia afektywnego. Niektórzy uważają, że sama terapia światłem wystarczy, aby zmniejszyć objawy tego schorzenia, podczas gdy inni decydują się na połączenie jej z terapią rozmową lub lekami.
Nie jest do końca jasne, jak działa terapia światłem. Niektórzy eksperci uważają, że wystawienie się na jasne światło może pomóc w zmianie produkcji hormonu w mózgu zwanego melatoniną.
Jakie światło jest dobre dla oczu?
Światło tego typu, które zawiera stosunkowo mało światła niebieskiego, może poprawić nastrój i wydajność. Ale jeśli narazisz się na zbyt dużo, ryzyko wystąpienia skutków ubocznych może wzrosnąć, szczególnie w krótkim okresie. Lampy LED o bogatym kolorze niebieskim są standardem w życiu codziennym: są często używane do oświetlenia biur.
Toczy się poważna debata na temat tego, jakie rodzaje światła są najlepsze dla naszego zdrowia. Niektórzy eksperci uważają, że niebieskie światło – które można znaleźć w naturalnym świetle słonecznym i lampach LED – może szkodzić naszym oczom i zakłócać nasze wzorce snu.
Niektórzy ludzie zalecają unikanie światła bogatego w niebieskie światło wieczorem, szczególnie jeśli starasz się dobrze przespać noc. Inni sugerują, że ekspozycja na niebieskie światło w ciągu dnia może być korzystna dla poprawy nastroju i wydajności. Ważne jest, aby pamiętać, że światło bogate w błękit może powodować skutki uboczne, takie jak bóle głowy, nudności lub zawroty głowy, jeśli jest narażone na zbyt dużo.
Czy telewizory LED są szkodliwe dla oczu?
Jednak obecne dowody sugerują, że nie jest to poważny problem dla większości ludzi. Ilość niebieskiego światła emitowanego przez ekrany jest mniejsza niż ilość naturalnego niebieskiego światła obecnego w świetle słonecznym. A ponieważ spędzamy więcej czasu na zewnątrz, a mniej na oglądaniu telewizji lub korzystaniu z komputerów w czasie wolnym, ogólna ilość niebieskiego światła, na które jesteśmy narażeni, prawdopodobnie się zmniejszy.
Obecny konsensus sugeruje, że używanie ekranów przed snem nie powoduje żadnych uszkodzeń oczu ani snu, przy założeniu, że należy unikać wieczorem wysokoenergetycznego niebieskiego światła.
Czy światło może spowodować ślepotę?
Tak, jeśli jesteś wystawiony na zbyt dużo jasnego światła, może ono uszkodzić fotoreceptory w siatkówce. Na dłuższą metę może to spowodować ślepotę. Niektórzy badacze wyrazili również obawy dotyczące potencjalnego wpływu światła bogatego w błękit na nasze oczy. Jednak obecnie nie ma dowodów na to, że ten rodzaj światła jest szkodliwy dla naszych oczu w krótkim okresie.
