Debido a la intensidad de la luz, la lámpara debe colocarse a una distancia de 10 a 15 cm de sus ojos. Tenga en cuenta que se recomienda a algunos usuarios que no miren directamente a las lámparas de luz diurna porque pueden dañar los ojos.
La fototerapia está destinada principalmente a las depresiones invernales o el desfase horario. El efecto esperado se puede ver en algunas semanas. También se usa para tratar afecciones de la piel, como la psoriasis.
Existen diferentes tipos de lámparas de luz diurna que se pueden encontrar en el mercado. Algunos tienen un temporizador incorporado, que apaga la luz después de un tiempo específico. Esto es útil si desea utilizar la lámpara durante un período de tiempo determinado cada día.
¿Qué tan fuerte debe ser una lámpara de luz diurna?
Cuando utilice una lámpara de luz diurna por primera vez, es esencial comenzar lentamente. Comience usando la lámpara durante 10 a 15 minutos por día y aumente gradualmente el tiempo durante semanas. Demasiada luz puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas o mareos.
Si está utilizando una lámpara de luz diurna para tratar una afección de la piel, es esencial seguir las instrucciones de su médico o dermatólogo. El tiempo de tratamiento y la intensidad de la luz pueden variar según la situación.
Las lámparas de luz natural son una forma segura y natural de mejorar su estado de ánimo y su salud durante los meses de invierno. Como se indica en las instrucciones anteriores, puede asegurarse de utilizar la lámpara de forma segura y eficaz.
Ahora que sabe cómo utilizar una lámpara de luz diurna de forma segura, puede disfrutar de todos los beneficios que este tipo de lámpara tiene para ofrecer. Desde mejorar su estado de ánimo hasta tratar afecciones de la piel, las lámparas de luz diurna brindan una variedad de usos. Si actualmente padece la depresión invernal, este tipo de lámpara puede ayudarlo.
¿Qué lámpara de luz diurna para la deficiencia de vitamina D?
Sin embargo, estas lámparas son demasiado débiles para el tratamiento del trastorno afectivo estacional. Además, la investigación muestra que es más efectivo tomar vitamina D (en suplementos adecuados) que exponerse a los rayos UV-B a través del sol o una lámpara.
Algunas personas recomiendan la fototerapia con una lámpara de luz diurna como complemento de los suplementos de vitamina D. Esto puede ser sensato si tiene un nivel bajo de vitamina D y quiere asegurarse de que sus niveles sean lo más altos posible. Hable con su médico sobre la mejor manera de tratar su deficiencia de vitamina D.
¿Qué tan útil es la terapia de luz?
En general, la fototerapia es un tratamiento moderadamente eficaz para el trastorno afectivo estacional. Es menos eficaz que la medicación antidepresiva pero más eficaz que un placebo. Si considera usar la terapia de luz para tratar su trastorno afectivo estacional, hable con su médico sobre la mejor manera de hacerlo. Es posible que puedan recetarle un tipo de fototerapia que sea específico para sus necesidades.
En los últimos años, la fototerapia se ha convertido en un tratamiento cada vez más popular para el trastorno afectivo estacional. Este tipo de terapia implica el uso de una lámpara de luz diurna para exponerse a la luz brillante. La investigación ha demostrado que este tipo de terapia puede ser moderadamente eficaz para tratar el trastorno afectivo estacional. Algunas personas encuentran que la fototerapia por sí sola es suficiente para reducir los síntomas de esta afección, mientras que otras optan por combinarla con terapias habladas o medicamentos.
No está del todo claro cómo funciona la fototerapia. Algunos expertos creen que exponerse a la luz brillante puede ayudar a alterar la producción de una hormona en su cerebro llamada melatonina.
¿Qué luz es buena para los ojos?
La luz de este tipo, que contiene relativamente poca luz azul, puede mejorar el estado de ánimo y el rendimiento. Pero si se expone a demasiado, el riesgo de efectos secundarios puede aumentar, especialmente a corto plazo. Las lámparas LED ricas en azul son estándar en la vida cotidiana: a menudo se utilizan para la iluminación de oficinas.
Existe un debate considerable sobre qué tipos de luz son mejores para nuestra salud. Algunos expertos creen que la luz azul, que se encuentra en la luz solar natural y en las lámparas LED, puede dañar nuestros ojos y alterar nuestros patrones de sueño.
Algunas personas recomiendan evitar la luz rica en azul por la noche, especialmente si intenta dormir bien por la noche. Otros sugieren que la exposición a la luz azul durante el día puede ser beneficiosa para mejorar el estado de ánimo y el rendimiento. Es importante recordar que la luz rica en azul puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas o mareos si se expone a demasiada.
¿Los televisores LED son perjudiciales para los ojos?
Sin embargo, la evidencia actual sugiere que esto no es una preocupación importante para la mayoría de las personas. La cantidad de luz azul emitida por las pantallas es menor que la cantidad de luz azul natural presente en la luz solar. Y, a medida que pasamos más tiempo al aire libre y menos tiempo viendo televisión o usando computadoras en nuestro tiempo libre, es probable que disminuya la cantidad total de luz azul a la que estamos expuestos.
El consenso actual sugiere que usar pantallas antes de acostarse no causa ningún daño a sus ojos o su sueño, asumiendo que tenga cuidado de evitar la luz azul de alta energía en la noche.
¿Puede la luz causar ceguera?
Sí, si está expuesto a demasiada luz brillante, puede dañar los fotorreceptores de la retina. Esto puede provocar ceguera a largo plazo. Algunos investigadores también han expresado su preocupación por los posibles efectos de la luz rica en azul en nuestros ojos. Sin embargo, actualmente no existe evidencia de que este tipo de luz sea perjudicial para nuestros ojos a corto plazo.
